נוכחות ברגע ההווה – לשם מה? מאת מאיה קרני

נוכחות בהווה מאיה תמונה

התורות הרוחניות, ממזרח ומערב, מכוונות אותנו אל נוכחות ברגע ההווה כדי לחוש שלווה, כדי לחוש אחד עם העולם, כדי להגיע לתודעה משוחררת וחופשיה.  נוכחות ברגע ההווה מחברת אותנו אל רעננותו של כל רגע ורגע. כיצד להיות בנוכחות? תרגול מדיטציה, מסייע לנו להתאמן להיות בנוכחות מלאה ברגע ההווה,  בגוף, בנפש, בתודעה, וברוח, אולם מסתבר כי לתרגול מדיטציה יש השפעות רבות נוספות, על בריאות, על התנהגות ועל המוח.

פרופ’ ריצ’רד דייוויסון, נוירופסיכולוג, מאוניברסיטת וויסקונסין ומתרגל מדיטציה מזה שנים , בקש לחקור את ההשפעה של מדיטציה על המוח. במחקרו הראה כי ניתן לפתח תכונות אנושיות חיוביות דרך תרגול מדיטטיבי. הוא מצא הבדלים בין סוגי תרגול מדיטטיבי שונים, ונראה שיש להן השלכות ניורולוגיות והתנהגותיות שונות, וכן השלכות חשובות לבריאות פיזית אצל מתרגלים מנוסים ומתחילים. במחקרו בדק דווידסון מתרגלים וותיקים מזרם הבודהיזם הטיבטי ומצא כי אזורים שונים במוח, השתנו בגודלם כתוצאה מהתרגול הקבוע. אזור הדחפים האלימים במח קטן, אזור החמלה גדל. פרופ’ דוידסון בדק גם השפעה קצרת טווח, על סטודנטים, ומצא כי סטודנטים שתרגלו במשך שבועיים מדיטציה של חמלה לאורך חצי שעה ביום, התמתנו בתגובותיהם בעת כעס, וגילו חמלה  כלפי אנשים בסבל. אצל סטודנטים אחרים, שתרגלו מדיטציה ימים מלאים  לאורך שלושה שבועות, היתה עליה משמעותית ברמת החיסונית של הגוף.

פרופ’ דווידסון אינו היחיד שחקר זאת, ויליאם קרומי מביא נתונים  ממחקרים שנעשו באוניברסיטאות הרווארד, ייל, ומסצ’וסטס. המחקרים מלמדים כי נמצאה עדות לכך שהמדיטציה יכולה לשנות את המבנה הפיזי של המוח. בסריקות מוח התברר כי גודלם של חלקים במוח האחראים על תשומת לב ועיבוד על חושי אצל מודטים (אנשים המתרגלים מדיטציה בקביעות) גדול משמעותית מאשר הממוצע באוכלוסיה. באחד האזורים האפורים, ההתעבות הפכה להיות מובהקת יותר במבוגרים מאשר באנשים צעירים. הממצאים הפתיעו  כי אותם קטעים של הקורטקס האנושי, או כיפת החשיבה, בדרך כלל מתדלדלים עם הגיל.
שרה לזר, מובילת המחקר ופסיכולוגית בביה”ס לרפואה בהרווארד, מאשרת כי  “גילויים אלה הם בקנה אחד עם ממצאי מחקרים אחרים, שהוכיחו כי איזור המוזיקה גדל במוחם של מוזיקאים, ואזורים מוטוריים וויזואליים במוחותיהם של להטוטנים. במילים אחרות, מבנה המוח של מבוגר יכול להשתנות בתגובה לתרגול קבוע.”  לזר, החלה לתרגל מדיטציה לפני כ10 שנים וכעת מתרגלת  כשלוש פעמים בשבוע. בהתחלה היא לא הייתה בטוחה שזה יעבוד. אבל “אני בהחלט חוויתי שינויים לטובה” היא אומרת. “זה מפחית מתח ומגדיל את בהירות המחשבה שלי ואת הסובלנות בהתמודדות עם מצבים קשים”. “קטנים ככל שיהיו, הבדלים אלה הולכים להוביל להרבה יותר מחקרים, כדי לדעת מה בדיוק קורה ואיך נשתמש במדיטציה בצורה טובה, על מנת לשפר את בריאותנו ואיכות חיינו, ואפילו להאט את תהליך ההזדקנות“.

פרופ’ דוידסון מנבא  כי בשנת 2050  : יהיו תרגולי מוח בדיוק כמו שהיום יש תרגולי הגוף, רופאים יכוונו את הלקוחות לחשיבה אחרת, והבנת השפעת החשיבה על הבריאות, בבתי הספר ומכללות למורים ילמדו תרגולים להעצמת הסליחה והחמלה, ואנשים יהיו עם אחריות אישית וסביבתית רחבות יותר.

כיצד נתרגל נוכחות ברגע ההווה? חווים את התחושות בכאן ועכשיו ולא חושבים עליהן, או מעוררים רגש כלפיהן. לדוגמה: אם שומעים לפתע רעש, פשוט מקשיבים לו במקום להתחיל לחשוב עליו. אם יש כאב, פשוט מבחינים בתחושות הפיזיות, ולא נסחפים אחריו. ואם שום דבר לא שם, ממקדים את תשומת הלב בנשימה. הגירויים והתחושות הם כמו ענן החולף בשמי התודעה, הם עוברים ואם אנו לא נאחזים בהם הם חולפים ללא הטבעה של רגש או מחשבה. למשל כאשר צריכים לסיים מטלה, המוח מייצר לחץ ודאגה של “מה יקרה אם” זה תהליך שגוזל המון אנרגיה מהמיקוד במטלה עצמה, אם במקום לפתח דאגה אהיה במטלה ואבצע אותה, אוכל לעמוד בלוח הזמנים ואיכות הביצוע תשתפר. מודטים וותיקים מפתחים יכולת שלא לחשוב או לפתח דברים שעולים בתודעתם.

ולסיכום ציטוט מדבריו של הנרי דויד תורו “כפי שצעד אחד אינו יוצר שביל על האדמה, כך מחשבה אחת אינה יוצרת חותם בראש. כדי ליצור הטבעה משמעותית עלינו ללכת עוד ועוד. כדי ליצור דרך מנטלית משמעותית עלינו לחזור שוב ושוב על המחשבות אשר אנו רוצים שיתוו את חיינו”. כדי שנבחין בשינוי עלינו להתמיד, עד שיטבע חותם בדרכנו.

קונצרט קערות טיבטיות

 

'ניגוני הרוח' קונצרט קערות טיבטיות ב'מקום לרוח' עם אברהם בן אור

ערב מוזיקה - קערות טיבטיות

אנו מציעים שתי אופציות לקונצרט: 

קונצרט בעלות של 40 ש"ח לכרטיס.

קונצרט וסדנת מגע במחיר 60 ש"ח לכרטיס.

הנחה תינתן לקבוצות מעל 15 איש

לפרטים נוספים/הזמנת קונצרט צרו קשר עם מאיה:

ליחצו כאן, או בטלפון: 054-4448141

 

קונצרט נגינה קערות טיבטיות

קערות טיבטיות הינן כלי נגינה עתיק יומין המגיע אלינו מהרי ההימליה וטיבט.

כלי נגינה מיוחד זה עשוי כקערה ממתכת ומפיק צלילים אשר יחודיותם בעושרם ובעומקם. כל קערה מפיקה צליל וויברציה שונה בהתאם לגודלה וסוג המתכת ממינה היא עשויה.

צלילי קערות טיבטיות הינו מיוחד ביותר וחודר עד עומק הנשמה, הוא רך ועדין אך עם זאת בעל עוצמות אדירות המרטיטות את  הגוף והנשמה. צלילי הקערות סוחפים אותנו לעומק נשמתנו ומאפשרים לנו רגעים של חסד שלווה והתבוננות פנימית והתחברות לשקט נשמתנו.

בקונצרט קסום זה יחווה הקהל את ניגוני הצלילים השמימיים של קערות טיבטיות מיוחדות בגדלים שונים, אשר יספקו למאזינים נגיעה בשלווה הגופנית הנפשית והרוחנית אליה ניתן להגיע.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Read more

חגיגת טו’ בשבט

 

"כי האדם עץ השדה"

חגיגת טו' בשבט עם 'מקום לרוח'

ביום ג', ה-7.2, בשעה 20:00

 

 

הצטרפו אלינו לקריאת ההגדה "כי האדם עץ השדה" המלווה בשירה בליווי פסנתר.

בעריכה ובהנחיה של ד"ר ראובן גרבר.

ההגדה ערוכה כסדרה ממקורות שונים העומדים על הזיקה שבין האדם לטבע; בתולדות עם ישראל במקרא, בגולה ובשיבת ציון, באקולוגיה ומיסטיקה. ההגדה היא פרי פיתוחו של  ד"ר ראובן גרבר, מרצה למחשבת ישראל בעת החדשה, מומחה לחיבור בין המשמעויות והטקסים של חגי ישראל.

הערב כולל כיבוד מיוחד לחג טו' בשבט, קריאה ופרשנות של ההגדה בהנחיית ד"ר גרבר ושירה בציבור בליווי פסנתר.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 עלות הערב: 60 ש"ח לאדם, 100 לזוג.
 
הרשמה ופרטים נוספים: 'מקום לרוח' – טלפון 054-4448141, אימייל: makom.laruach@gmail.com
 
* בשל הדרישות המיוחדות של הערב, אנו נארח אתכם הפעם בביתו של ד"ר גרבר ולא ב'מקום לרוח': 
רחוב התאנה 3 בית 4, מעוז ציון שכונה א'. טלפון: 0545706461
 

מחכים לראותכם