נקודות ומרכזים אנרגטיים והשפעתם על תרגולי צ’י קונג

תרגול הצ’י קונג נגזר מהרפואה הסינית המסורתית ומתבסס על השימוש במודעות ובתנועה לשיפור זרימת האנרגייה בגוף. כמו ברפואה הסינית, תרגול הצ’י קונג משתמש בנקודות ומרכזים אנרגטיים של הגוף במטרה למקסם את השפעת התרגול.

להלן מספר נקודות ומרכזים אנרגטיים המיטיביים את תרגול הצ’י קונג:

המרכז האנרגטי טאן טיאן (tan tien) ממוקם בתוך הבטן, סנטימטרים ספורים מתחת לטבור. הרפואה הסינית גורסת כי הטאן טיאן הוא מרכז העצמה של הגוף, אליו מתחברים כל ערוצי האנרגיה. לפיתוח הצ’י במרכז זה משמעות רבה הן לשיפור הבריאות והן לפיתוח העצמה הפנימית.

תפקידו בתרגול הצ’י קונג: כיוון המודעות אל הטאן טיאן מביא לחיזוק האנרגיה ול”מילוי” הטאן טיאן בצ’י.  כאשר הטאן טיאן שופע באנרגיה, היא מתחילה “לגלוש” אל המרידיאנים ולהביא לתהליך ספונטני של זרימת אנרגיה בגוף ושל ריפוי.

נקודת שער השמיים (baihui du20) 

ממוקמת בחלק העליון של הגולגולת, על קו האמצע (מחברת שני קווים אנכים היוצאים מהקצוות העליונים של האזניים) והיא קשורה לאנרגיית היאנג בגוף ומקושרת לערוצי האנרגיה היאנגיים.

תפקידה בתרגול הצ’י קונג: כיוון המודעות לנקודה זו מאפשרת מצד אחד את שיפור זרימת האנרגיה האנכית בגוף (ביחד עם נקודת מפגש היין), ומאפשרת את פתיחת צ’אקרת הכתר ויצירת קשר עם אנרגיית השמיים.

נקודת מפגש היין (huiyin ren1)

ממוקמת במרכז הפרינאום (חייץ הנקבים – האיזור שבין פי הטבעת לאיבר המין), וקשורה לאנרגיית היין ומקושרת לערוצי הרן והדו המרכיבים את “המסלול השמימי הקטן”.

תפקידה בתרגול הצ’י קונג: כיוון המודעות לנקודה זו, בשילוב עם נקודת שער השמיים, עוזר לשפר את זרימת האנרגייה האנכית בגוף ומאפשר חיבור לציר האנכי. נקודה זו קשורה לצ’אקרת הבסיס וליצירת קשר עם אנרגיית האדמה.

נקודת שער האש (laogong p8) ממוקמת במרכז כף היד, מקושרת עם אנרגיית הלב, ומהווה נקודת תקשורת עם האנרגיה שמחוץ לגוף.

תפקידה בתרגול הצ’י קונג: כיוון המודעות לנקודה זו מביא לפתיחתה ולחיזוק זרימת האנרגיה בידיים. בנקודה זו אפשרית חישה של צ’י בשלבים מוקדמים יחסית של התרגול. ברמות מתקדמות של צ’י קונג ניתן להשתמש בנקודה זו כשער להקרנת אנרגית ריפוי.

נקודת המעיין המבעבע (yongchuan k1) ממוקמת במרכז השליש הקידמי של כף הרגל ומקשרת לאנרגיית האדמה. הנקודה נמצאת על ערוץ האנרגיה של הכליות, ומאפשרת מעבר אנרגיה בין גוף האדם והאדמה.

תפקידה בתרגול צ’י קונג: כיוון המודעות, או ‘פתיחת’ הנקודה מאפשרים חיבור לאנרגיית האדמה.

הצ’י קונג כארגז כלים לחיי היומיום/מתוך וואלה בריאות

מאת: גרשון קום, מורה בכיר לצ’י קונג טיפולי, דוקטורס

יום שלישי, 25 באפריל 2006, לקריאת המאמר ליחצו על הכותרת

הצ’י קונג כארגז כלים לחיי היומיום/ מתוך וואלה בריאות

מאת: גרשון קום, מורה בכיר לצ’י קונג טיפולי, דוקטורס

יום שלישי, 25 באפריל 2006,

צ’י קונג היא תורת תנועת גוף שמקורה בסין לפני כ-5,000 שנה. שיטה זו נחשבת לשיטה טיפולית בבעיות גוף-נפש, להעצמה אנרגטית ומוכרת כלוחמה רכה. הנחת היסוד היא, כי תנועה מובנית ומושכלת כפי שפיתחו המאסטרים מהמזרח לאורך דורות, מטביעה חותמה על המתרגל מבחינת מצבו הגופני-נפשי.

התנועה מופנמת בגוף המתרגל בכך שהיא מגרה ערוצי אנרגיה המכונים מרידיאנים, אשר פרושים בגוף האדם, וכן בעזרת גירוי מרכזי אנרגיה שהעיקרי שבהם הוא הדאן טיין או בשמו האחר ההרה, הממוקם במרכז הבטן התחתונה מעט מתחת לטבור.

תרגול חוזר ונשנה של תנועה זו או אחרת בצ’י קונג גורם לגוף ללמוד ולהפנים מעין שפה חדשה. הפנמת הלימוד תיצור גוף המתפקד בצורה יעילה מאד, הרבה מעל הממוצע ביחס לאדם שלא טרח ללמד את גופו שפה יחודיית עם עקרונות תנועתיים ואנרגטיים מועילים. אם אכן הפנים הגוף שפה זו, הוא יבחר להשתמש בה בחיי היומיום ודווקא באותם רגעים, שבהם הוא פועל כאוטונומיה עצמאית בפני עצמה. הרי לא בכל רגע ורגע אנו חושבים איך וכיצד לנוע; בוודאי שלא ברגע חירום כאשר אז הגוף מגיב כאינסטינקט.

לתנועת הצ’י קונג מספר עקרונות שיש להקפיד עליהם. אזכיר את תשע העקרונות העיקריים, וכן אסביר ברמת האיזכור את מטרת יישום העקרונות.

עקרונות לביצוע

עקרון ראשון: גוף רפוי אך ערני, מיוצב ולא תלוש. עיניים פקוחות, שרירים וגידים אינם תפוסים, מיפרקים אינם נעולים. חיוך קל ביותר, אפשרי אף שיהיה סמוי ולא נראה, כך שיבטיח רפיון והרגעות בגבולות המותר.

שלוש מטרות לעיקרון זה:

1. בגוף רפוי יכולה להתבצע זרימת אנרגיה בערוצי האנרגיה, במרידיאנים. זרימת אנרגיה מבטיחה איזון אנרגטי שמשמעותו חוסן פיזי ונפשי. יש לזכור כי מחלה, כאב ותחושה לא נעימה נתפסים כחסימה אנרגטית.
2. גוף רפוי נע בקלילות ובזריזות, וכן קולט גירויים סביבתיים רבים יותר; כך שתיפקודו בכל רגע נתון יעיל ואפקטיבי .
3. היבט מנטאלי. גוף רפוי הוא גוף שפתוח לסביבה ביחס לגוף נעול שמתבטא בנעילת מיפרקים, קשיחות שרירים וגידים, כעסנות ושאר מחשבות שליליות. גוף רפוי יוצר אישות המאופיינת בפתיחות. פתיחות זו משולה לחנות עם דלת גדולה, רחבה ומזמינה, עם חלון ראווה מכובד ומסקרן כך שנוצרת דואליות מפרה בין האדם המשוחרר לסביבה. אין בפתיחות זו לנטרל בקרה על גורמים ותהליכים העלולים להרע לנו. ההפך. פיקחות והבנת המתרחש במרחב תתרחש במלוא העוצמה, כך שכל סכנה תידחה הרבה עוד לפני הגיעה לסף.

עקרון שני: האגן מהווה ציר תנועתי ולכן האגן ייזום את תנועת הגוף.

שתי מטרות לעיקרון זה:

1. האגן מהווה את מרכז כובד הגוף, כך ששימוש באגן כיוזם תנועה וכציר תנועה, מייעל את הפעולות המוטוריות של גופינו תוך חסכון באנרגיה ושימוש מבזבז של שרירי הגפיים.

2. הגדרת האגן כיוזם תנועה וכציר תנועה מעוררת לפעולה את האנרגיה המוגדרת כדאן טיין, האגורה במרכז הבטן התחתונה, 2-3 אצבעות מתחת לטבור .

עקרון שלישי: עיקרה של התנועה היא פעולה פנימית ולאו דווקא התנועה החיצונית הנראית לכול. מכיוון שהצ’י קונג היא תורת תנועה פנימית המניעה ומשנעת אנרגיה, הרי שניתן להבין שהתנועה החיצונית של ידיים, רגליים והטיית גוף אינה החלק העיקרי של התנועה. תנועת הצ’י קונג מלווה בפעולות מודגשות ומתוזמנות של שאיפת אוויר ונשיפת אוויר בעת ביצוע החלק היאנגי, החלק הפעיל של התנועה. שאיפת אוויר תתבצע דרך האף, משקל הגוף בעת הנשיפה יטה מעט מאד לעקבי כף הרגל, אגן יטה מעט לאחור, בטן וחזה יכונסו במידת האפשר. בעת שאיפת אוויר, משקל הגוף יטה מעט לכריות אצבעות כף הרגל, אגן יטה מעט קדימה, בטן וחזה יימתחו. תהליך זה ילווה גם תודעתית עם אזור הדאן טיין.

עקרון רביעי: מעגליות. תנועות הצ’י קונג תהיינה מעגליות במידת האפשר, דבר שיבטיח זרימת אנרגיה, צ’י, במרידיאנים ובמרכזי האנרגיה.

עקרון חמישי: היבט התנהגותי, נפשי ומנטלי. תנועת הצ’י קונג עשויה להפנים לגוף המתרגל תובנות ברמה המנטאלית, עקרונות התנהגות לחיי היומיום. לדוגמא שלושה עקרונות:

1. גוף רפוי ותנועה מעגלית מעודדת את המתרגל להתייחס לקונפליקטים יומיומיים כאירועים שאין להלחם נגדם אלא להשתלב עמם באלגנטיות, להבינם ובהתאם לנצל את נקודות התורפה שלהם בכדי לגבור עליהם ללא עימות.
2. במספר רב של תרגילי צ’י קונג, בולטת מאד הדינמיקה של תנועה מעגלית הנעצרת לפתע או נחתכת לפתע בפתאומיות. מרכיב זה מבקש ללמד את המתרגל את העובדה שלמרות הצורך לחיות בהרמוניה גם עם קשיים ויריבים, יש גבולות אדומים לגישה זו. המתרגל שולט בתנועה המעגלית ולא ההפך, כך שהוא קובע את גבולות המעגליות מבחינה גיאומטרית ומבחינת תיזמון כמו גם את אירועי היומיום. לא אירועי היומיום שולטים בנו, אלא אנו שולטים בהם.
3. שמירה על מרכז הכובד גם כאשר מטים משקל גוף קדימה. יש להקפיד שהברך לא תחצה את קו אצבעות כף הרגל בעת נטיית הגוף קדימה. גם כאן יש מסר תנועתי למתרגל שבעת אינטראקציה עם הזולת לצורך הענקה או לצורך הגנה, המתרגל שומר על כך שמרכז הכובד שלו יישאר כך שלא ניתן יהיה להזיזו ממקומו.
4. בעת ביצוע תנועת צ’י קונג יש להקפיד על השתרשות של כפות הרגליים בקרקע בכדי להבטיח יציבות מכסימלית.

עקרון שישי: היבט בריאותי ופיזי של תירגול צ’י קונג .

1. תירגול נכון מגרה מרידיאנים (ערוצי אנרגיה) בגוף המתרגל.
2. תירגול מניע מיפרקים.
3. תירגול מפעיל שרירים עמוקים בעיקר אלה של עמוד השדרה האמורים לתמוך במבנה המעוקל של העמוד.
4. התמודדות והקניית מיומנות של שמירת שיווי משקל.
5. הקניית מיומנות של זריזות.
6. הקניית תנועות הכרחיות הנדרשות לדינמיקה של לחימה , בעיקר הגנה והתראה.

עקרון שביעי: יישום עקרון ההיפוך המשתלב. השלם ביקום מורכב מהפכים המשתלבים זה בזה. עקרון הבא לידי ביטוי גרפי במודל יין ויאנג. כך לדוגמא ניתן לציין את היממה המורכבת מיום ולילה, הזוג מורכב מזכר ונקבה. מכיוון שהאדם הוא חלק אינטגראלי מהיקום, הרי שנכון יהיה שתנועת הצ’י קונג המתורגלת תייצג את השלמות המורכבת מהפכים המשתלבים זה בזה. הביטוי לכך בתנועות הצ’י קונג מתבטא במנח ידיים: יד פונה למעלה ובאותה עת היד השניה פונה מטה. יד אחת פונה קדימה והשניה פונה אחורה. רגליים: רגל אחת תהיה “כבדה ” – רגל שמרבית משקל הגוף מוטה עליה, והרגל השניה תהיה “צפה ” – רגל משוחררת לרגע ממעמסת משקל הגוף המוטה על הרגל השניה.

עקרון שמיני: חיבור חושים למרחב “כאן ועכשיו”. תירגול צ’י קונג אמור להקנות כלים מנטליים ופיזיים למתרגל, בכדי שתיפקודו היומיומי יהיה יעיל יותר. בתירגול צ’י קונג הגוף אמור להיות רפוי אך לא רופס. הוא אמור להיות נכון בכל רגע ורגע להתמודד עם האתגר שהמרחב מזמן לו, ולכן הגוף אמור להיות דרוך אך לא תפוס ונעול. זו גם הסיבה שאין לעצום עיניים ולהתנתק בעת תירגול צ’י קונג.

עקרון תשיעי: עקרון החזרה. בכדי להבטיח הפנמת המטרות הפיזיות והמנטליות של תרגילי הצ’י קונג, יש להקפיד על אימון יומיומי שאורכו שעה מינימום. באימון היומיומי מומלץ לבצע תרגיל אחד עד שניים בצורה עקבית ומחזורית. יש לדעת שאימון יעיל ופורה שיבטיח תוצאות לעתיד לבוא, הוא אימון המתבצע בעקביות ללא הנחות וויתורים.

בין אימון פיזי אחד למשנהו, יש להקפיד על אימון מנטאלי שמהותו חשיבה על מהות התרגיל, דרך ביצועו ומטרותיו.

אמצו את הצ’י קונג כדרך חיים. אימון מהנה, פורה ויעיל.

גרשון קום הוא מנהל פורום צ’י קונג וטאי צ’י באתר דוקטורס.

 

הוכחות להשפעת תרגול צ’י קונג על חולי סרטן – אוניברסיטת סידני

 

Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715370

A Critical Review of the Effects of Medical Qigong on Quality of Life, Immune Function, and Survival in Cancer Patients.

Oh B, Butow P, Mullan B, Hale A, Lee MS, Guo X, Clarke S.

Source

University of Sydney, Sydney, New South Wales, Australia.

Abstract

Background. Due to the limitations and side effects of conventional cancer treatment, especially in relation to quality of life (QOL), patients are increasingly utilizing complementary and alternative medicine (CAM) to supplement health-related outcomes. However, evidence for the safety and efficacy of such treatments is lacking.The purpose of the current review was to investigate evidence for the role of one CAM, medical Qigong (MQ), in supportive care.

METHODS:

The literature was searched for reported effects of MQ in improving QOL, immune function, and survival in cancer patients.

RESULTS:

Although many studies possessed methodological limitations and small sample sizes, encouraging evidence was found for the effects of MQ on these health-related outcomes. More robust evidence in the form of randomized controlled trials with larger sample sizes also reflected positive results for the role of MQ in improving QOL, mood and fatigue parameters, and reducing inflammation.

CONCLUSION:

Given such encouraging results, further research is recommended in methodologically sound approaches to further delineate the action of MQ. These findings support the utilization of MQ by cancer patients and the place for such programs in comprehensive cancer care.

מחקר של וואנג – השפעת תרגול צ’י קונג על איכות תפקוד הלב

Beneficial effects of qigong on the ventricular function and microcirculation of deficiency in heart-energy hyper-tensive patients. Wang C, Xu D, Qian Y, Shi W, Bao Y, Kuang A. Written communication, September 1993

מטרת המחקר: לחקור את השפעת תרגול צ’י קונג על איכות תפקוד הלב.

אופן המחקר: שימוש באקו-לב ובדיקה ערכית של מיקרוסירקולציה (מחזור הדם הפריפריאלי).

המשתתפים (120 גברים בין הגילאים 55-75) חולקו לשלוש קבוצות:

ראשונה: 46 גברים הסובלים מלחץ דם גבוה, עם בעיה בתפקוד הלב (רמת הפרעת סירקולציה של 73.9%)
שנייה: 34 גברים הסובלים מלחץ דם גבוה, ללא בעיה בתפקוד הלב  
(רמת הפרעת סירקולציה של 29.5%)
שלישית: 40 גברים עם לחץ דם נורמלי (רמת הפרעת סירקולציה של 17.5%)

כל הקבוצות תרגלו צ’י קונג במשך שנה

ממצאי המחקר: 

קבוצה ראשונה: המטופלים חוו שינויים במדדים רבים, המעידים על עליה באיכות תפקוד הלב, רמת הפרעת הסירקולציה ירדה מ-73.9% ל-39.3%  (05.>P) 
קבוצה שנייה: לא נראו שינויים משמעותיים
קבוצה שלישית: לא נראו שינויים משמעותיים

 

יום התבוננות ותרגול בטבע

 

יום התבוננות ותרגול בטבע בנוה שלום

"האדם באשר הוא אדם צריך להיות בטבע, כי הטבע הרחב והגלוי, הפרוש לפני כל, הוא לאדם ממש כמו שהמים
הם לדג. זה הרחוב שבו משתפכים ומתאחדים חיי האדם הפרטי עם חיי הבריאה כולה והיו לחיי עולם. זהו הטבע בעצמו בנפש האדם וזהו מקור החיים" א.ד. גורדון

 

 

 

בואו לפרוח עם הטבע, לחוש והטמיע את נשימת המרחב, לפתוח את החושים, לנשום ולפעום עם האביב, כמעט ללא מילים. לאורך היום יושם דגש על תשומת לב מודעת לכל רגע ורגע.
 

בנוה שלום נתכנס במבנה של המרכז הרוחני, השוכן בפינה יפיפיה של הכפר ,צופה אל הנוף הקסום של עמק אילון (ראו תמונה), מטעי הזיתים, הכרמים, ומנזר השתקנים וגובל בחורשות עצי אורן ולמרגלותיהם מרבדים של רקפות.
 

בהנחית מאיה קרני ודורית שיפין

עלות: 180 ש"ח

הנחה תינתן לקבוצות מעל 15 איש.

 

תוכנית היום:

9:00- התכנסות

9:15 מעגל פתיחה

09:30 – 11:00 בחירה אישית של תרגול: יוגה (בהנחיית דורית שיפין)/ צ'י קונג (בהנחיית מאיה קרני) 

11:00 – 11:30 הפסקת תה, כיבוד קל

11:30 – 12:30 מדיטציה לימוד ותרגול-בהנחית דורית ומאיה

12:30- 13:30 ארוחת צהרים, בתשומת לב *

13:30- 14:45 הליכה מודעת בטבע

15:30-15:00 מעגל סיום

* כל משתתפ/ת יביא לעצמו/ה ארוחת צהריים וכלי אוכל. אנחנו נדאג לשתיה וכיבוד.

 

המלצה לתירגול צ’י קונג/ כתבה מעיתון קופ”ח מאוחדת

נושמים צ'י קונג

"בעזרת כמה תרגילי נשימה פשוטים אפשר לחזק את האנרגיות, 

להגביר את הריכוז ולהשיג שקט פנימי. הכירו את שיטת הצ'י קונג."

אמנון גיתית, מטפל בצ'י קונג ובשיאצו, מאוחדת אקסטרה

צ'י קונג היא אמנות בתנועה המבוססת על תרגילי בריאות ,או אנרגיה, שמטרתם חיזוק האיברים הפנימיים. המילה "צ'י" משמעה "אנרגיית החיים" הזורמת בגופנו, "קונג" משמעה בריאות.

צ'י קונג היא שיטת מדיטציה המתבצעת כסדרת תרגילים, בתנועות רכות, מתוך שימת דגש על נשימה מיוחדת כדי לאפשר לגוף לחזק את האנרגיות שבו. חזרה מבוקרת על תרגילי נשימה מביאה את המתרגל לריכוז ולשיפור התודעה העצמית.

בעת התרגול מוטל על המתרגל לדמיין אובייקט חיובי תוך כדי נשימה ארוכה ואיטית. המתרגל מצוי במצב עמידה וכאשר הנשימה מגיעה למרכז הטבור, היא מניעה משם את הצ'י לאורך הגוף. מכיוון שמערכת הנשימה נמנית עם המערכות הנשלטות באמצעות השרירים הבלתי רצוניים, היא מאפשרת את המרצתו של מחזור הדם ובכך את העברת החמצן אל השרירים.

שיטת הצ'י קונג פותחה בסין לפני יותר מ2,500 שנה בימיו של הקיסר הצהוב.

להמשך קריאה ליחצו על הכתבה להגדלתה.