הקשר בין אימון במדיטציה ובין מזג האוויר מאת עדה אבשלום

הימים האחרונים של חורף וגשם ש”נפלו” עלינו פתאום אחרי שכבר תלינו את המעילים ואפסנו את שמיכות הפוך, הזכירו לי קואן שעבדנו אתו בקבוצת המדיטציה שלנו. (קואנים הם אותן “חידות” משונות שאי אפשר לפתור בכלי הניתוח המחשבתיים הרגילים שלנו. המפורסם שבהם הוא: “מה הוא קול מחיאת כף היד האחת?”)

הקואן שאתו עבדנו ושאליו אני מכוונת הוא:

תלמיד שאל את המורה: איך אפשר להיפטר מהחום ומהקור?

ענה המורה: לך למקום שבו אין חום ואין קור.

אמר התלמיד: איפה אין חום ואין קור?

ענה המורה: כשחם תן לחום לשרוף אותך וכשקר תן לקור להקפיא אותך.

נתבונן בתשומת לב בחילופי הדברים האלה.

התלמיד מבקש להיפטר מהחום ומהקור, והמורה עונה לו תשובה שעל פניה נראית צינית, שיש בה רצון להגחיך את השאלה. איפה אין חום ואין קור? ואכן התלמיד מתפלא ושואל בדיוק את זה. איפה אין חום ואין קור?! ותשובת המורה, מוזרה מפחידה?

וכאן בדיוק נולד הקשר שבין מזג האוויר והמדיטציה.

במדיטציה אנחנו לא מחפשים דבר. לא מנסים להיפטר מהחום או מהקור, או מכל דבר אחר שפוגש את שדה התודעה שלנו, שנעים לנו או לא נעים לנו, מתאים לנו או לא מתאים לנו. אנחנו רק מתמסרים באופן מלא לכל מה שיש. אם זה חום, מתמסרים לחום, לגמרי. בלי להתגעגע למזגן, בלי לקטר על הקיץ במדינה הזאת… וכך גם לקור, לפקק, לכל מה שבא ופוגש אותנו. במצב הזה של התמסרות מלאה נופלות המחיצות. נעלמים הגבולות שאנחנו מציבים כל הזמן בינינו ובין מה שקורה לנו. ואז באמת אין חום ואין קור, כי חום וקור הן רק הגדרות גסות. הרי החוויה של חום מורכבת מכל כך הרבה פרטים שונים. תחושת הטמפרטורה. תחושת טיפות הזיעה המטפטפות. תחושת הבגד על הגוף. וכשאני באמת בתוך כל התחושות העדינות האלה, איפה החום? איפה הקור?

ואז גם תשובתו הראשונה של המורה: לך למקום שבו אין חום ואין קור, כבר לא נראית צינית. היא תשובה המראה על הדרך.

כתבה: עדה אבשלום, מלמדת מדיטציית זן ב”מקום לרוח” בימי שני מ-20:00 עד 21:30.

הוכחות להשפעת תרגול צ’י קונג על חולי סרטן – אוניברסיטת סידני

 

Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715370

A Critical Review of the Effects of Medical Qigong on Quality of Life, Immune Function, and Survival in Cancer Patients.

Oh B, Butow P, Mullan B, Hale A, Lee MS, Guo X, Clarke S.

Source

University of Sydney, Sydney, New South Wales, Australia.

Abstract

Background. Due to the limitations and side effects of conventional cancer treatment, especially in relation to quality of life (QOL), patients are increasingly utilizing complementary and alternative medicine (CAM) to supplement health-related outcomes. However, evidence for the safety and efficacy of such treatments is lacking.The purpose of the current review was to investigate evidence for the role of one CAM, medical Qigong (MQ), in supportive care.

METHODS:

The literature was searched for reported effects of MQ in improving QOL, immune function, and survival in cancer patients.

RESULTS:

Although many studies possessed methodological limitations and small sample sizes, encouraging evidence was found for the effects of MQ on these health-related outcomes. More robust evidence in the form of randomized controlled trials with larger sample sizes also reflected positive results for the role of MQ in improving QOL, mood and fatigue parameters, and reducing inflammation.

CONCLUSION:

Given such encouraging results, further research is recommended in methodologically sound approaches to further delineate the action of MQ. These findings support the utilization of MQ by cancer patients and the place for such programs in comprehensive cancer care.

מחקר של וואנג – השפעת תרגול צ’י קונג על איכות תפקוד הלב

Beneficial effects of qigong on the ventricular function and microcirculation of deficiency in heart-energy hyper-tensive patients. Wang C, Xu D, Qian Y, Shi W, Bao Y, Kuang A. Written communication, September 1993

מטרת המחקר: לחקור את השפעת תרגול צ’י קונג על איכות תפקוד הלב.

אופן המחקר: שימוש באקו-לב ובדיקה ערכית של מיקרוסירקולציה (מחזור הדם הפריפריאלי).

המשתתפים (120 גברים בין הגילאים 55-75) חולקו לשלוש קבוצות:

ראשונה: 46 גברים הסובלים מלחץ דם גבוה, עם בעיה בתפקוד הלב (רמת הפרעת סירקולציה של 73.9%)
שנייה: 34 גברים הסובלים מלחץ דם גבוה, ללא בעיה בתפקוד הלב  
(רמת הפרעת סירקולציה של 29.5%)
שלישית: 40 גברים עם לחץ דם נורמלי (רמת הפרעת סירקולציה של 17.5%)

כל הקבוצות תרגלו צ’י קונג במשך שנה

ממצאי המחקר: 

קבוצה ראשונה: המטופלים חוו שינויים במדדים רבים, המעידים על עליה באיכות תפקוד הלב, רמת הפרעת הסירקולציה ירדה מ-73.9% ל-39.3%  (05.>P) 
קבוצה שנייה: לא נראו שינויים משמעותיים
קבוצה שלישית: לא נראו שינויים משמעותיים